W代表教练；X代表客户

主持：今天由W教练X，你们现在可以开始了。

W：好，今天我们有35分钟时间，其实今天早上我还是有一些紧张，在教练开始之前我还在想怎么去面对这个紧张。我想就以感谢的方式开始今天的教练。感谢今天上线旁听的每一位伙伴，感谢海引老师今天来我们组辅导，感谢X能够成为今天的客户来支持我。

今天35分钟的时间，X，你希望我们怎么利用这个时间呢？

X：其实昨天W问我有什么话题的时候呢，我想想我是没有固定的话题的。但是昨天晚上海引老师在集体学习的时候对大家的辅导，尤其是对Y辅导的那个环节。我突然间也很有感触，就是平时我们简单的像吃饭睡觉穿衣走路这些，我们惯有的习惯里面都会藏着我们的行为模式、思维模式，乃至是心智模式。

所以今天我就想借着这样一个机会来做客户，就用平时的，像吃饭、睡觉，这样日常的行为方面的一些话题。目的是想借助W的帮助让我看看我的模式到底是什么，是这样的想法，W。

W：那假如说呀，我们真的通过对自己的吃饭，通过自己在生活当中的每一个表现去看到了她的行为模式，思维模式，对于你的意义是什么呢？

X：对于我的意义就是，可能就多一些视角和看见，知道我一直在这么去做的。可能在别人照出来的镜子，就能够更加全面的看见一直这样去做，他的两面性是什么。然后到底这样去做，按照我的模式一直去做能不能达到我想要的那条道路上去，还是说我的行为和我的目的甚至是相反的，或者是不在一个方向上，就想看看这个部分。

W：好，那我可以邀请你去找上一件在你的生活当中一件具体的事情，我们一起去看一看可以吗？

X：好，那就谈睡觉这个事情吧。

W：好，可以多说一些吗？

X：睡觉这个事情吧，之前年轻的时候也是挺喜欢睡懒觉的。然后有了第一个孩子之后，因为他早上5、6点就起，所以我也就跟着他起来了带他去楼下玩，然后再回来洗澡吃饭，去上班。所以从2012年或2013年吧，就养成了这种早起的习惯。然后早起的习惯一直到今年2018年初的时候。

我在参加慧一第十二期训练之前，参加过顾老师益亲子的训练，当时好像也是6点钟，我记得当时每天4点钟就起来了。然后就在那里看书呀，做一些事情，然后等着上线去参加训练。晚上的话，也睡得不是特别早，就十点半、十一点。每天感觉也挺有精神的，就有时候头会有点痛，但是去做事情，或者有事情要忙的时候，过了那个点也就没事了。白天几乎也是不睡觉的，所以我一直认为我是一个需要很少睡眠的人。

最近这段时间，我突然发现我怎么睡不够，每天闹钟响了都还不想起来。然后有的时候我基本晚上要带女儿睡觉，可能她八点多就困了，我也就跟着她睡。然后有的时候她去上幼儿园了，白天的时候，我也会觉得说，头有点痛，可能需要睡觉了。我每次还真可以睡得着。所以现在好像就变成了一个，需要睡眠特别多，而且想睡觉就能睡的着的人。现在一天的睡眠时间都是，加上白天会困去睡的时间，以及晚上有的时候从八点多睡到早上六点，七点多，就十几个小时。所以我就觉得，最近发现这个睡眠的事情，其实是反差挺大的。

W：那在这个反差当中，你自己有什么发现？

X：我自己的发现是原来是可能也不是不需要睡那么多，而是觉得有其他的事情，需要我去撑着，非做不可。就一直是那种强撑着的状态，但可以撑那么多年吗，我就觉得。因为白天有的时候，我会觉得其实也不是不需要睡，我中午只要一睡觉，可能就需要很长的时间才能真正地睡得够。有时候上班，比方说一点半或两点钟上班，睡得不够就更难受，所以就不睡了。

然后回到家这段时间慢慢慢慢就会觉得身体各方面的话，会越来越放松，会有这种安全，和不需要强撑的这种感觉，这就一下子感觉整天都好困呀。所以，我就跟着身体的需要，想睡的时候就去睡。可能在补觉的感觉。

W：好，那我是真的相信你的身体，她真的是完完全全的知道这个答案，知道在过去几年当中睡觉的时间很少，但是到了现在你的身体变得放松，可以睡很多的时间。那么现在我邀请你让自己的身体真的完完全全的放松下来，真的相信那个放松的身体，她也有一份答案，你去听一听，放松的身体会告诉你什么呢？

X：她会告诉我说，其实前几年我睡的那么少，不是我不需要，而是我为了满足要去做事情，要去照顾孩子的需要，还好我够健康，没有给你折腾出什么大毛病。现在你终于可以放松下来，满足我的需要，这很好。

W：那当你听到你的身体这么真实的回答了她的感受，你此时此刻，心里最想对你的身体说些什么呢？

X：现在及以后，任何的时间，你都是第一位的。那现在你需要很多的睡眠，那就去睡吧，因为没有你做基础，其他任何的事情，想法，抱负，计划全部都没有用。

W：从过去，那个睡眠不足到现在睡眠很多，如果你完全的相信，在每一个时刻的呈现，都是自己最好的呈现，最真实的呈现，那么你会对这个过程当中的自己，如果现在回过头来，你会怎么样感谢这样的一个自己呢？

X：对，之前，最需要感谢的是我的身体，她没有很多的反抗，掉链子的时候。虽然说，我每天算起来有四个多小时的睡眠时间，白天也都很有精神，而且感觉是能够控制。当有头痛或者什么的时候，只要挺过那么一段时间，比如十几分钟过去了，就会好起来。到后面，其实现在我对她也不是那么的完全的放任，有时候还会想说，哎呀，你怎么睡了那么多都睡不够呀，别睡了，那她也就不睡了。所以可能最需要感谢的还是我的身体，她这么的配合我。

W：好，那从另外一个角度来说，你能够从这个过程当中，看到自己的习惯模式是什么呢？

X：我看到的是我，之前好像一直对自己不够好，现在有去向好的方向，有的时候还是会有一部分苛求在里面。

W：在过程当中有几个点，我其实很好奇，你谈到了自己需要挺过去，也在后面谈到自己身体的放松，那当我把这两个词语反馈给你的时候，你会有什么发现？

X：前面那个感觉是好像用力很猛，很过分的感觉。后面的好像是回归的感觉。应该是这种状态。

W：你最想要的，最想活出来的是哪种状态呢？

X：能够在放松的基础上，又把自己本分该做的事情做完，我想要的状态。

W：能够在放松的基础上，又把自己该做的做完，是吗？

X：是的。但不是那种完全的放任，就享受呀，什么的，还不是这样的放松，就是那种不需要特别刻意的用力，到一定的度就好了。

W：那你目前对这一种放松的清晰程度，一分到十分，在几分呢？

X：目前可能有六七分吧。

W：嗯，六七分，那当我们约谈结束，还有15分钟时间，当我们约谈结束去到几分，你就会感到满意？

X：9分。

W：那从6、7分到9分，那当你真的去到9分，和现在的你，会有什么不同？

X：9分的时候，应该就是过了这个在补觉的阶段，就去到相对平稳和正常的睡觉方面的需求。然后在那个状态下，就是休息和忙事情是平衡的状态。

W：那现在，你在忙和休息之间的平衡，你做得怎么样呢？

X：现在更多的是在偏向于睡觉。

W：好，我们是在5、6分的清晰度。假如说，我们现在就向前一小步，你希望去到几分呢？

X：去到7分吧。

W：那从5、6分的清晰度，去到7分的清晰度，会发生一些什么样的变化呢？

X：那个可能感觉不到了，就是如果说到9分是平衡的话，到7分也需要这样子。那如果进步小一点试试呢。。。

W：那你希望怎么去走这样一个状态线呢？

X：我的概念里面，好像没有特别大的区分，就是只有现在的现状，跟我想要的状态。这两个点，中间的点，如果要很细的把它划为台阶或步骤，我还不是很清楚。

W：那现在我用什么样的方式支持你，对你来说是更好的呢？

X：或者去看看，就达到了9分的状态，对整个工作生活家庭事业会有怎么样的不同。

W：嗯，好，那现在你的身体是放松的吗？

X：可以放松一下，OK。

W：好，我现在就真的邀请你去到9分，去到那个在忙和休息之间非常平衡的那个状态。X真的做到了那样一份放松，你去看一下，当你把这样一种状态，带到生活中，工作中的时候，你去感受一下，在那些场景当中会有什么不同呢？

X：那样一个场景，首先我看到的是我要哄我女儿睡觉，因为睡前这一段时间是我很喜欢的，她也很喜欢的。可能吃完饭之后，带她看书，给她讲故事。8点半左右就哄她睡觉。我就跟着她一起入睡。因为这样的话，她可以很快的去睡着，很有安全感。

然后是到了9分的一种平衡的状态的话，那早上我可能也就不需要闹钟来叫醒我，去打扰我的睡觉，而是我会自然醒。也不管是在几点，能够自然醒是很舒服的一种状态，当然也会设一个最终时刻的闹钟。就如果说那个时刻我还没醒，就会影响到后面的进程，就设一个这样底线的闹钟。这是陪孩子的方面。

那白天的话，更多的时间是用来工作。工作的话我预计，我以后的工作状态就是做一名专业教练，有的时候可能会出差，出差这个时间点就随着工作的需要去走，不预计。那如果是在不出差的情况下，就需要自己去找个客户，或者是别人介绍的客户。分配好这个时间段，能够有充足的时间去准备，以保证能够很好的教练状态陪伴和支持客户。

那其余的时间呢，就在做教练反馈表，自己学习，自己做功课。那在那个时候应该也会进入一种白天不需要睡觉的阶段。还会有时间去跟我爸妈谈谈心，聊聊天，让他们知道和了解我现在的状态和想法，能够达到比较和谐的温暖感，家庭画面。这是我所看到的9分睡眠状态下的各个方面。

W：那当你真的完全活出了，你刚刚所陈述的这些画面当中的，你的状态和家人的关系，你的工作的处理。当你真的完全都活出了这种状态之后，那未来对你的事业，和家人相处，和孩子相处，会带来什么样的影响呢？

X：影响是，其实生命就是由一段段的时间构成的。去分配和利用这些时间，从长远和整体的画面来看，就是如何去规划自己的人生的生命状态。如果能够达到这种平衡的话，在每一个小的时间段是平衡的话，哪怕有一些是有波动的，也不会对大局有大的影响，就会走向平稳而有收获的人生。

W：那当X走向平稳而有收获的人生的时候，如果你用几个词语去形容一下，在那个状态当中的X那会是什么呢？

X：就是完全的满足身体的需要，有足够的睡眠，能够放松而有效的去生活。

W：如果用更加精炼的词语，去概括一下。那个完全走在有收获，让自己活在9分状态当中的自己的话，那这几个词语会是什么呢？

X：词语，放松有效平稳有收获。

W：放松，有效平稳有收获，对吗，还有吗？

X：满足。

W：还有呢？

X：自我满足。

W：还有呢？

X：没有了，自我满足这个词，虽然让我觉得说，其实可能都是自己给自己的，才是真正的稳定的满足。在这之前，我连睡眠，都不让自己满足，自己都不让自己满足，那至于其他的，都无从谈起。

W：那自我满足，和你刚开始谈到的几个词语，他们之间有什么联系？

X：自我满足是最最基础的。

W：好，我看到我们的时间，也已经到了。那我想邀请你，因为我们探索到现在。你发现了自我满足，如果我们回看今天我们整个过程，你谈到了希望从睡眠这样一个习惯当中，去看到自己的模式。那此时此刻，当你发现了自我满足是这些的基础之后，那今天你的收获是什么呢？如果总结一下。

X：谢谢W，我今天的期望是能够通过睡眠看到我自己的一些模式，通过W的这个教练过程，我现在隐约看到了一些，就是我对自己的那一份折磨以及现在回归的状态。就是从自我折磨走向自我满足的这条路上，这是今天最大的收获。

W：好，那如果从这条路上，你可以有一个自己可以坚持的小行动，那会是什么呢？

X：就是一切听从身体的安排，身体的需求是第一位的，困了就去睡，饿了就吃，心情不好了就出去走走。

W：那你怎么样就知道自己真的已经走在了从自我折磨到自我满足的这条路上了呢？

X：今天我们谈的是睡眠哈，就是当我又觉得头有点疼，或者有点困的时候，就尽早的安排时间去睡觉。尽早的这个说法是，如果说有一些必须的又不能推掉的事情要做的时候，还是要把它做完。但是在这个基础上，会把要睡觉这个事情提上日程，而不是就是做完了又精神了就继续去做事情。

W：好，我还想再多问一个问题。那在现阶段，你觉得每一天或者每一周做到几次这样一个行动，那你觉得就是满足了、满意了呢？

X：一周7天，有4天，多一半。

W：好，那我的教练今天做到这里可以吗？

X：嗯，好的。

W：好，那特别谢谢你呀。今天其实还是很紧张的，在这个过程当中，你能够这么真实的呈现。我特别开心的一点就是，客户太伟大了！我知道在过程当中，有些问题不是最好的问题，但是客户当下的呈现都是最好的呈现。能够去很强的自我内在探索，谢谢你的这种配合性的允许。

我也感受到你真的在教练这条路上，已经在成为专业的路上不断的精进与变化。我相信当你更多的这么用心的去和那个真实的自己去链接，去走向自我满足的这条路上的时候，一定会变得更加优秀，一定会成为那个你最想成为的自己，谢谢。

X：谢谢W。

W：接下来我们把时间交主持人。

W代表教练；X代表客户；T代表海引老师

主持：谢谢X的精彩呈现，也谢谢W，我们的教练王子，太棒了。X，作为客户，你觉得在刚才的35分钟当中，教练对你最大的启发会是什么呢？

X：我觉得W对我最大的启发就是他能够在很多的铺垫，进入到那个画面以后，问我这个关键词的时候，我说完以后我以为是没有了。但是我不知道是基于什么，W就问了我几个黄金问题，还有呢，还有呢。当停留在体验当中有感觉的时候，那随着他的问题，我会再继续的和自己的内在链接，就看到里面还有东西，这一点是对我的帮助最大的。

这一个点的收获可以说是今天教练过程的钻石般的一个词，对我来讲是这样的一个意义。由这个词再推回到之前我让自己睡眠很少，然后硬撑着这种状态，之后在总结的时候，又冒出了一个词是自我折磨。然后这样两个状态连起来的时候，就会让我看到了自己在，哪怕是在睡眠这个小事情上，对自己的一个模式。从而也就完全达到了我今天想要在这个教练过程当中所拿到的成果。这是W今天带给我的收获。

主持：好，谢谢X。今天的教练成果对你最启发的一点会是什么呢？

X：最启发的一点就是，在之前的话，单纯从睡觉这件事情上，我自己的看见就是，怎么这段时间睡得那么多都睡不够呢。就是有这个疑问在那里，不断的在脑子里盘旋。就完全没有过去未来现在的串联，以及说看到模式的这个层面。那今天的这个教练的过程，让我在这个点上清晰了很多很多。

主持：谢谢X。那X你觉得教练做得好的一点会是什么呢？

X：做得好的，我是觉得W从昨天晚上就开始有做得好的部分了。他会提前问我今天有什么话题，我那个时候其实还没有话题。但是因为514的准备，知道W要准备，就想聊生活当中的这个小事去做话题。从昨天晚上W就开始做这方面的准备，这是第一点做的好的。就是514中“5”的准备部分很充分，很提前，而不是说到早上才会问今天谈什么。

那第二个是W在整个过程当中，他说他有点紧张，但是我听起来，就不会让我有那种紧张或紧绷的感觉。他给我的这种语言，还有整个的教练提问方面都是很平稳的一个状态，也就让我的状态就更加平稳，就随着他的问题去流露想法或感受，就很自然而然的去流露和表达。

第三个做的好的部分是，当W用他的问题，就是6分7分9分这样的一个台阶式的想要我去有一些不同的表达的时候，我发现我没有特别大的感触。这个时候W就对我有非常的信任与尊重，说怎么样才能更好的帮到我。那我在当下也会问我自己这样一个问题，到底现在想要去哪。这一点是W给我的空间。这种让我自己决定去哪，然后他来跟随和配合的这种允许是给我很大的支持。

主持：那教练可以做得更好的一点是什么呢？

X：就是在打分的那个环节的时候。前面的几个问题可以省略掉，直接到我想去哪，可能会更加的节省一些时间。我不知道W用这个状态线是基于什么样的考虑就几分几分的这样去走，可能对其他的客户会有用，但是在今天这个教练过程里面，我那个时候就没有中间的这种状态的分值的体会。对，就是这个方面还可以做的更好一点。整个的过程已经非常好了。

主持：好，谢谢X。W，你作为教练，你觉得在整个过程里，教练做得好的是什么，还可以更好的又会是什么呢？

W：好，谢谢，首先真的非常抱歉，今天的这个个案我超了7分钟，这会让今天的晨练会延时，实在是抱歉。首先说一下做得好的，我想就是我能够去给到客户空间，能够有那样一份亲和感，而且能够带着觉知去发问。第二就是能够跟客户去确定，按照客户更加习惯的方式去用那个工具，这是我做的好的。

还可以更好的是什么？首先我觉得在教练状态上，我感觉还是带着客户会更多一些，与客户的匹配度上还是不够，有的时候感觉到我在拽客户。第二个就是在发问的简洁度上或表达方式上可以提升。第三个，其实今天这个个案流程走的不是很完整。发现了自我满足之后就匆匆收尾，其实到最后建立行动的时候走得也不是很完整。如果可能的话，让这个个案走得更完整，会不会更好一些。好，我就说这些。

主持：好，谢谢W。同时我也作为一个旁观者，进行反馈，反馈完之后，邀请海引老师反馈。海引老师，您看这样可以吗？

T：好的。

主持：好的，那我进行一个简短的反馈。那在整个过程，关于我自己的，特别在前面这一部分，我发现确确实实睡眠的状态对身体有很大的影响。从我个人的一些作息习惯有着莫大的关系。特别在晚上，稍微有时候课件写得晚了，第二天起来，特别今天早上，我会发现，虽然已经起床了，但打坐的过程中，我会发现我内在的整个身体，它是紧绷的。它不断地告诉我，主人，我此刻我很难受。这是在过程中，我对自己的一个发现。

那在整个过程中可以做得更好的一点。我觉得W在整个教练过程中的呈现，我很欣赏的一点就是，语音语调语气，这部分我觉得W已经做得非常完美了。那假如我来做我可能会直接去切入。

比如，X当你感觉到头痛的时候，你身上有哪一些感受呢？你这些感受，她在告诉你什么呢？假如，此刻你跟你的感受进行链接的话，你能感觉到什么？内在有哪一些不舒服？可能我会从一个新的层面，跟X进行探索，慢慢的去创造关于前期需要的一些体验。因为每一个射影的底下，同样的有许多的成像。这是我的一个反馈，因为时间的关系，我们留更多的时间给海引老师。热烈欢迎海引老师，谢谢您。

W代表教练；X代表客户；S代表旁观者；T代表海引老师

关于晨练结构的辅导：

T：非常感谢我们的伙伴，都到我们这个小组来一起来旁听。我还是从导师的角度给大家一些反馈。

从晨练的结构上讲，是有按照慧一的要求在做。

我接下来去表达的话，对我来说有蛮大的挑战，我希望通过我表达的事实里面，让你们感觉到被鼓舞，而不会让你们感觉到被打压。

主持：我相信你，可以的，海引老师。

T：我先从晨练的这个结构上来说。因为大家要确保你的晨练要拿到结果的话，你一定要按照要求去做。如果你没有按照要求去做，你就不能得到你应该得到的结果。

首先是准时上线。因为你只有准时上线了，你的时间才不会拖延。我上线的时候，是提前了一分钟，我上来的时候有两个伙伴上了。八点，或者八点过一点点，大家才都上来。主持人，你布场的话，如果不提前几分钟上线的话，你自己都无法做好准备，你是没办法把这个场快速布置起来的。

主持人一开口，讲话的那个声音一出来，你就定下了你今天早上晨练整个组的基调了。所以主持人要利用早上的晨练来锻炼小型团队教练能力的话，布场的能力非常的重要。布场的这个人，你一定是要提前几分钟上线的，如果你布场的能力很弱的话，你就要提前上线做好准备。如果你布场能力强，你开口说话就能带领大家去到很高的能量状态，准点上线就好，这是第一点。

第二点就是过程当中，我们有说过，如果超过了时间，立马打断。但是在这里面我没有看到主持人对他的打断。在一个小型的团队教练过程当中，你的干预性是很重要的。因为在团队教练里面，你面对的是一群人，那么你要把这一群人引到哪一个场去？你的设计是怎样的？你是要很清楚的。

比方说，我刚才有看到你在群里有提到还有最后三分钟。如果W和X是闭着眼睛在讲话，他们根本是不会去看屏幕的。

所以你做主持人，你就想我是打字提醒他，还是我的一个声音提醒他？还是我用一个小组设定的暗号，或者其他什么声音出来就在提醒。那如果你不去做这样考虑的话，你就无法做到应该要达到的对他提醒的效果。像刚才这个提醒的效果，似乎就没有做到，因为是最后W他自己的觉察，觉察到他好像有超过时间了。

第三点就是最后那一个反馈的环节，我非常留意主持你问的那几个问题，我发现跟我们在群里写出来的不一样。那么群里面写出来的，就是很简单的反馈，比如客户反馈：教练做得好的是什么，还可以做得更好的是什么？但我发现你在问话的时候，你在以你的方式来问了。包括你问教练：教练，你做得好的是什么？还可以做得更好的是什么？但是你在说的时候，我感觉你带不出一个让当事人去回答的那种感觉。你带不出来的话，你就无法让对方进入到这种能量状态里面去做到准确的回答。

你能不能透过你的声音，把你让对方要回答的能量给带出来？这是其一。其二当你要让他回答的时候，你也要做到时间的把控。因为我们整个后面的把控只有20分钟的时间，所以你就要考虑我们今天早上是多少人来反馈。那每个人反馈时间怎么样去做到把控。所以在团队教练里面，对时间的把控，对能量流的把控，包括问话的把控，每个回答的把控，你都是要非常高度的警醒、警觉。因为我们在电话当中，我们只能够透过我们的声音，以及传递出来的能量去感受到。

如果大家这方面没有去留意的话，你就失去了利用早上的晨练作为主持人这个角色，来锻炼你做团队教练的这个能力。如果你有时间的把控的话，那么比方说今天我们总共四个人来反馈，现在真的就只有15分钟的时间，那你就要设定，根据整个教练的情况，你给客户多少反馈的时间，给教练多少反馈的时间，给旁观者多少反馈的时间。

比方说，今天早上X已经说了比较多的话了，然后她的觉察已经比较明显了。那你就只给她两分钟。所以你让她反馈的时候，你可能就直接说：X，接下来只给你两分钟的时间来回答两个问题，有点挑战哦，你觉得教练做得好的是什么？还可以做得更好的是什么？你看，她马上收到一个信号，两分钟我要回答两个问题。

然后到教练，你觉得教练在这个过程当中，他其实可以有更多的觉察，你可以给到他5分钟。你可以说：教练接下来你要回答，你做得好的是什么？还可以做得更好的是什么？我给你5分钟的时间。最后，旁观者的话，你可以说我是主持我先来，下一个是R，我们俩各5分钟。

旁观者在回答问题：我学习到关于我自己的是什么？这一点我发现是最难的，也是最有价值的。因为需要你把晨练当做一面镜子来照自己。大家可能都没有能够用心去体会，如果你能够照镜子的能力很强的话，你跟客户在一起，会让对方非常震撼的。教练约谈就是一面镜子去照到客户。

为什么一个企业必须要请教练？为什么企业的管理者不如教练看得清楚，就是因为教练的这面干净的镜子，能照到别人照不出来的地方。所以练自我觉察自我发现的能力非常地重要。

比如说今天早上，我就照到我自己的模式。晨练中我为了让我完全专注的聆听整个过程，我是把整个过程的要点全部记下来了。让我自己处在和整个过程是同频的一种状态。那我在这样一种同频的状态的时候，我就发现，我想着东一个事情想去处理，西一个事情想去处理。那么这其实都是我的模式。这个模式就是，那件事情你可以缓一缓，因为那种想着东想着西的事情，你都要处理的时候，自己马上就去处理的话，是处在一种焦躁不安的状态。

我留意到我自己的模式，我就对自己说：好吧，所有的事情我都不处理，看我等下我还会想起我还要处理什么事情？因为那些事情不是这几天要去处理的，而是一段时间需要处理的，可是我的心会去想到那些东西。我就让我自己不去理会他。这种感觉来了又去的，我就是体验这种来了又去的状态。我就会发现，我可以利用早上的晨练，跟伙伴们在一起的这个机会，真的来练我的心境。

早上我们早上吃早餐的时候，顾老师还说：早上的晨练对自己的帮助那么的大。为什么有些人他们不来呢？我没有说话，这个就像如人饮水，冷暖自知。你投入进来，你用心去做，你一定会得到好处。没投入进来，还没有理会到其中的话，他自然不会来，那这是对于我自己的觉察。

所以刚才我从这个结构上面，就是让大家知道，整个晨练是在做一个小型的团队教练。我也会根据每一个组的情况，不停地去讲,直到大家收到为止。我要让你们真正能收到这个晨练是多么的重要。你到慧一平台来，你不是来学习一些理论，一些概念。你是在这里是修所成慧，真的是变成你身体的一部分，然后所有人都带不走。那些东西才是慧一真正想给你的东西。好，我说到这，大家有什么想表达的吗？有什么反馈给我吗，我要停一下，然后往下走。

S：我也看到我们自己小组，在晨练的过程中，照到我们自己小组一些不足的地方。然后我会马上回去，给我们小组反馈。我们也会按照这个要求去做的。真的是非常的震撼和有收获。

关于教练过程的辅导：

T：谢谢S给我的反馈，让我知道我说的这些话，对大家有帮助。那接下来，我也对这个教练过程，来给一个从我的角度的看见。

我蛮想表达对W的欣赏的，我有感觉到有一段时间了，我没有听到W做教练。可是W作为一个二十来岁的小伙子，就是在平台上这么跟大家学习。你的教练水平真的非常非常巨大的提升了。我真的很开心，很喜悦，能够感受到你的这个进步和提升。我真的很为你开心，我自己也很开心，也为你很开心，我非常喜悦，我想表达的是第一点。

第二点就是因为今天早上我来参加你这个组，对你来说，对X来说，肯定是说无形当中会有一些压力的。但真的能够感受到你们，就是即便有压力，我还是觉得你们两个人都是表现的很优秀的。能处在很好的教练状态来完成这个教练过程。那这个教练过程确确实实能够支持到客户，让客户有觉察，对她有一些帮助，这个是我觉得非常好的。

那正如最开始说的那样子。如果我对你们的表达只是到这里为止，只是去嘉许你们，欣赏你们，也是一种方式。但是我作为导师，只到这里的话可能不能让你们去看到那些差距和距离。

不过，我现在还没有足够多的智慧，去到一个就是比你们现在的水准，只跨越一点点的那种指引。所以要请你们两个原谅我。我接下来说的话，就是我现在当下我感受到的东西。那有可能我说出的这些话，可能会让你门对刚才的这个教练过程，认知体验有一个翻转，就是截然不同的感觉。可能刚才还觉得我做的还挺不错，我收获还挺大。教练也觉得我做的还挺不错。客户也觉得我收获挺大的。可能等一下我说完之后，你全然没有这种感觉了。那如果是这样的话，你们俩能接受吗？

W（X）：可以的，海引老师。

T：好，都可以，谢谢。那我真的很感谢你们两对我的包容。我现在只能是说一些我当下的感觉，希望这些感觉，我所觉察到的东西，从另外一个角度能够让你们去看到我从这个角度去看到的东西。

X，因为我们今天的这个谈话，你要去找到你的模式，对吗？你的模式，就是习惯性行为。这个习惯性的心理行为，习惯性的思考行为和习惯性的动作，是我们要关注的点。但是，X你有留意到吗？你自己在说到，我现在的睡眠比过去多了很多。然后你在去对过去的一个评价，以及现在的评价的时候，你说到，我过去对自己很苛刻。然后你最后得出来是自我满足很重要，对不对，X？

X：是的。

T：你有留意到没有，你现在对过往的整个评价就是对自己很苛刻，留意到吗？

X：是的。

T：然后我让你再想一想，你的婚姻，你过去的生活里面，你现在如果想起来的话，评价一下，是不是也一样的？

X：是的，大部分是。

T：对，所以这才是你的模式。你对一个你原来经历过的东西，你看到就是不好的。你只看到一点不好的，你还没能做到阴阳平衡。所有我们所经历的事情里面，我们说凡事有三，你现在就只看到一。这才是最重要的模式。走极端了，能收到吗?

X：嗯，能收到。

T：你要去想到，我们的负面和正面，它其实一个巴掌的两面。就是对那个事情的一个评价，如果你看到负面的话，其实你正面就没有看到。所以我们老祖宗，中国的文化，非常的简短，言简意赅，就是阴阳平衡。我们看任何一个问题，至少要做到阴阳平衡，然后慧一平台还提出来，凡事有三。那凡事有三就超越了阴阳平衡，而你现在还在一里面。

X：嗯，是的，像之前睡眠比较少的话，也能够支持我去做很多的事情，这个是它的优势。

T：可能还不是它的优势是去做到很多的事情。可能你都看不到你个人内心的力量有多大。就是你可以去做到关于我怎么样去设定我自己的睡眠，我怎么样去设定我的时间和精力的安排。因为如果睡眠少，会对你的生命造成很大的影响的话，几年下来你该崩溃，你早已经崩溃了。可是你为什么没有崩溃？

然后最后你有说到自我满足，其实这才是根本的核心。你一定是花比较少的时间来睡眠，然后花比较多的时间去做那些事情，包括陪伴女儿。而做那些事情带给你的成就感，陪伴女儿带给你的喜悦。这种自我满足，抵掉了你的睡眠不足。因为我们睡眠就是让心得到休息，让身体得到休息。而那种就会让你得到满足，那种就会让你不需要那么多的睡眠。所以，不是说你通过睡眠来自我满足，而其实是你任何时间都在做自我满足。只不过是用不同的方式来做自我满足而已。我这么说你觉得有道理吗？

X：嗯，对的。因为像之前的很多的满足感，就在于说，就是别人觉得我需要那么少的睡眠，就是早起晚睡，依然精神饱满。我觉得这对我是一种鼓励，我也觉得挺好的。

T：那么你刚才说的这些话呢，就是外面的反馈。外面的这种正面的力量，这种嘉许，也让你觉得很好。你没有看到你的内在，你的内在的那个力量特别强大。那如果你能发现了你的这一点的话，接下来你做教练就不得了。你帮助别人的力量就会很大。所以，关于睡眠的这个事情，需要看到自己的模式。

我们的模式在做任何事情里面都一样。就像我一样，我的模式是那股认真的劲，做什么事都一样的认真，有时候都有些过了。我说这些话的目的不是表扬我自己，其实有点批评我自己。不该认真的时候，去认真就是过了。所以缺点就是优点不恰当的延伸。所以，你本身正常的情况下，你需要多少睡眠的时间就要把控出来。然后在每天的睡眠里面，你就保证自己固定的睡眠时间。那如果一段时间很累很累的话，那需要一个休息，好吧，就给自己一个充分的休息。充分的休息完了之后，就进入到正常的状态。然后你依照这个正常的睡眠时间，来做事就好了。不必要一定睡那么多。像现在，让我睡8个小时，我就会觉得好痛苦。我可能6个小时就够了。

我要说的就这么多，我看时间差不多了。所以我想，可以让你去看到自己的这些模式就是，我们要做到阴阳平衡，去从一个事情里面看到正反的两面，是多么的重要。也许这对于你来说才是最重要的你需要去注意的模式。好，我反馈完了。

主持：好的，谢谢海引老师的反馈，谢谢。今天已经超过二十几分钟了。那我们今天的教练就进行到这里，谢谢海引老师的分享。